코디펜던트의 12단계 회복프로그램 │ Co-Dependents Anonymous (CODA)

많은 분들이 궁금해하셨던 코디펜던트의 12단계 회복프로그램입니다.

각 단계별로 설명을 하자면 책 1권 분량이 될 것이고.. (실제로 그런 책도 있지요 ㅎㅎ)

일단 Co-Dependents Anonymous (CODA)의 12단계 프로그램 내용을 가져왔습니다.

 

https://youtu.be/-HOie4qW-rE

 

사실 12 단계는 알콜중독자를 위한 모임 A.A (Alcoholics Anonymous)에서 시작되어

코디펜던트를 위한 Co-Dependents Anonymous

알콜중독자 가족을 위한 모임 Al-Anon과 알콜중독자 부모의 자녀를 위한 Alateen

도박중독자를 위한 Gam-Anon 등에 도입되었습니다.

 

12단계의 시작은 알콜중독자를 위한 것이었죠.

A.A에서부터 시작되어 코디펜던트라는 개념이 발견되기까지는 위의 영상 봐주시구요 ^^

 

 

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Co-Dependents Anonymous (CODA)의 12단계 프로그램 

 

1. 우리는 타인에게 무력했으며, 우리의 삶을 수습할 수 없게 되었다는 사실을 시인했다.

We admitted we were powerless over others-that our lives had become unmanageable.

 

2. 우리보다 위대한 힘이 우리를 본 정신으로 돌아오게 해주실 수 있다는 것을 믿게 되었다.

Came to Believe that a Power greater than ourselves could restore us to sanity.

 

3. 우리가 하나님을 이해하듯, 하나님의 돌보심에 우리의 의지와 생명을 맡기기로 결정했다.

Made a decision to turn our will and our lives over to the care of God as we understood God.

 

4. 두려움 없이 우리 자신에 대한 도덕적 검토를 했다.

Made a searching and fearless moral inventory of ourselves.

 

5. 우리의 잘못에 대한 정확한 본질을 하나님과 자신에게, 그리고 다른 이에게 시인했다.

Admitted to God, to ourselves, and to another human being the exact nature of our wrongs.

 

6. 하나님께서 이러한 모든 성격상의 결함을 없애주시도록 완전히 준비되었다.

Were entirely ready to have God remove all these defects of character.

 

7. 겸손하게 하나님께서 우리의 단점을 없애주시기를 간청했다.

Humbly asked God to remove our shortcomings.

 

8. 우리가 해를 끼친 모든 사람의 명단을 만들어서 그들 모두에게 기꺼이 보상할 의사를 가지게 되었다.

Made a list of all persons we had harmed and became willing to make amends to them all.

 

9. 할수 있는 데까지 이러한 사람들에게 보상했다.  (단, 어느 누구도 해가 되지 않는 선에서)

Made direct amends to such people wherever possible, except when to do so would injure admitted it.

 

10. 인격적인 검토를 계속하여 잘못이 있을 때마다 시인했다.

Continued to take personal inventory and when we were wrong, promptly admitted it.

 

11. 우리가 하나님을 이해하듯, 기도와 명상(묵상)을 통해 하나님과 의식적인 만남을 늘리려 노력했다.  그리고 우리를 위한 그의 뜻을 알게 해주시며, 이를 이행하는 힘을 주시길 간청했다.

Sought through prayer and meditation to improve our conscious contact with God as we understood God, praying only for knowledge of God’s will for us and the power to carry that out.

 

12. 이런 단계들의 결과, 우리는 영적으로 깨어났고, 다른 코디펜던트들에게 이러한 메세지를 전하려고 노력했으며, 우리 일상의 모든 면에서도 이 원칙을 실천하려고 했다.

Having had a spiritual awakening as the result of these steps, we tried to carry this message to other co-dependents, and to practice these principles in all our affairs.

 

* 위의 문구가 다 믿어지지 않더라도, 하루에 딱 5분만 하나씩 읽으며 믿어보도록 합시다.

 

하나님(God)과 위대한 힘(A power greater than ourselves)는 꼭 하나님이 아니라 각자 믿고 있는 신을 적용하시면 됩니다. 치유의 핵심은 특정한 종교를 갖는 것이 아니라 우리의 치유 과정을 인도하고 도와주는 존재가 있다는 믿음입니다. 기성 종교 외에도 끌어당김의 법칙을 믿거나, 영적인 세계를 믿는 것도 해당이 될 것입니다. 혹은, "시간"이 해결해줄 것이다 라는 식의 믿음도 괜찮을 것 같습니다.

 

코디펜던트는 주변 사람들에 대해, 문제에 대해, 상황에 대해 과도학 내가 책임지고 해결하려는 문제를 가지고 있습니다. 때문에 나를 포함한 다른 사람들과 문제를 맡길 수 있는 존재에 대한 신뢰는 큰 도움이 됩니다.