조용한ADHD (3) 썸네일형 리스트형 ADHD 배우자와 결혼생활을 유지하기 위한 전략 7가지 다음 전략은 ADDA의 ADHD와 결혼한 비 ADHD 배우자 서포트 그룹을 운영하며 공유된 7가지 전략이다. 1. 셀프 케어 Self-Care 이 항목은 가장 우선 순위에 있다. 부부 관계를 유지하기 위해서는 반드시 당신을 먼저 돌봐야한다. 특별히, 당신에게 자녀가 있다면 말이다. 셀프 케어란 무엇인가? 충분히 수면을 취한다. 잘 챙겨 먹는다. 운동을 한다. 즐거운 활동을 한다. 이는 불가능해보일 수 있다. “도대체 언제 그런 시간을 내지요?” 하지만 충분히 노력할 만한 가치가 있는 일들이다. 처음 자신 만을 위한 시간을 내려 할 때, 이기적으로 느껴지거나 죄책감이 생길 수 있다. 하지만 당신의 자녀와 부부 관계에 좋은 결과를 만들어 줄 것이다. 예1. 남편에게 아이들을 데리고 함께 간단한 장을 봐달라고.. ADHD 배우자와 결혼생활이 어려운 이유 그 남자, 그 여자가 나쁜 것이 아닙니다. ADHD 행동이 결혼생활을 힘들게 하고 망가뜨리는 것이지요. 이번 포스팅에서는 ADHD로 인한 행동이 결혼생활을 어떻게 망가뜨리는지 알아보겠습니다. 1. 무책임함, 부족한 실행능력 집안일에 있어, 당신의 배우자는 정리되어있지 않고, 살림에 관심이 없는 것처럼 보일 수 있다. 하지만 이것은 주의를 기울일 수 없는 것이지 의지가 없거나 의도적으로 회피하는 것은 아니다. 2. 방해 당신의 배우자는 당신이나 다른 사람들을 방해한다. 또한 당신의 친구들이나 가족들에 대한 무례함 때문에 당황스러울 수 있다. 3. 주의가 분산됨 당신의 배우자는 관심이 없고, 쉽게 주의가 분산되거나 충동적이다. 4. 잔소리를 하게 된다 잔소리하는 스스로가 싫어질 수 있다. 하지만 당신은 무엇.. 성인 ADHD 자가진단 / 셀프 테스트 성인 아스퍼거 증후군에 대한 내용을 다루다보니, 성인 ADHD인 분과 결혼하신 배우자분들과도 대화를 많이 나누게 되었어요. 아스피 혹은 ADHD 배우자와 결혼한 정형인들은 비슷한 어려움을 겪습니다. 조금씩 ADHD 배우자와 결혼하신 분들에 대한 내용도 함께 블로그에 공유하려고 합니다. 이번 포스팅은 성인이 스스로 ADHD를 가지고 있는지 테스트할 수 있는 질문입니다. 이 질문은 비공식적이며, 정식 진단을 대체하지 않습니다. 1. 나는 정리하는데 어려움을 겪는다. 2. 내게 어떤 일이 주어지면, 나는 일을 당장 하기보다 미룬다. 3. 나는 많은 일을 하지만, 대부분 완수하지 못한다. 4. 나는 결정이나 행동을 충동적으로 하는 경향이 있다. (소비, 누군가와 성관계를 맺기, 새로운 활동을 시작하기, 계획을 .. 이전 1 다음
