만약, 여러분이 코디펜던트 성향을 가지고 있다면 다음과 같은 5가지의 어려움을 가지고 있을 것입니다.
이 어려움들을 이해한다면 코디펜던트 성향이 여러분의 삶에 어떤 문제를 만들고 있는지 쉽게 볼 수 있지요.
1. 적절한 수준의 자존감을 경험하기 어렵다.
아주 낮은 자존감을 갖거나, 자신이 남들보다 매우 뛰어나다고 믿는 과한 자존감을 갖는다.
2. 건강한 경계선을 설정하지 못한다.
외부 사람들을 완전히 차단하여 고립되거나, 학대자에게 무방비로 노출된다.
3. 자신의 진짜 외모, 생각, 감정, 행동을 알지 못한다. 즉, 내가 누구인지/어떤 사람인지 모른다.
4. 다른 성인의 요구나 필요를 채워준다.
5. 생각이나 표현을 극단적으로 한다.
(예) 옷을 아주 헐렁하고 크게 입어 자신의 몸을 숨기거나,
아주 타이트하거나 노출이 심한 옷을 입어 몸이 드러나게 한다.
(예) 아무런 감정을 느끼지 못하거나, 폭발적으로 반응한다.
(예) 타인에 대해 흑백논리로 접근한다.
- Facing Codependence (1989) 중
하지만 우리가 함께 코디펜던트 성향(Codependency)에서 벗어나려 노력한다면 아래와 같은 변화된 모습이 될 수 있습니다 ^^
1. 소속감을 느끼게 된다. 공허함이나 외로움의 감정은 사라진다.
2. 더는 두려움에 휩싸이지 않게 된다. 두려움을 극복하고, 용기/진실/자존감 있게 행동한다.
3. 새로운 자유를 느끼게 된다.
4. 과거와 현재의 걱정/죄책감/후회로부터 나 자신을 해방한다. 더는 반복할 필요가 없다는 것을 깨닫는다.
5. 나와 다른 사람들을 사랑하고 포용할 수 있다. 나는 사랑받을만하며, 사랑스러우며, 사랑받고 있다는 것을 진심으로 느낀다.
6. 나와 다른 사람을 동등하게 볼 수 있다. 나는 동등한 연인과 새로운 관계 혹은 새로워진 관계를 갖는다.
7. 나는 건강하고 소중한 관계를 만들고 지켜나갈 수 있다. 다른 사람들을 조종하고 통제해야 할 필요는 없어졌다.8.왜냐하면 신뢰할만한 사람을 신뢰하는 법을 배웠기 때문이다.
8. 나는 나의 지난 실수를 사과함으로 더욱 애정 있고 친밀하고 서로를 지지하는 관계를 맺을 수 있다는 것을 배웠다. 나는 나 자신을 안전하게 지키고, 다른 이들을 존중하며 가족과 대화하는 방법을 선택할 수 있다.
9. 나는 매우 특별하고 소중한 존재라는 사실을 알고 있다.
10. 나는 내 가치를 증명하기 위해 더는 다른 사람에게 의존할 필요가 없다.
11. 나는 하나님*께서 나를 인도하신다는 것을 믿고, 나의 능력을 신뢰한다.
12. 나는 내 삶 안에서 평화롭고, 강한 영적인 성장이 이루어짐을 경험한다.
- Co-Dependents Anonymous (초판 버전) 중
* '하나님'은 여러분이 믿는 종교에서 말하는 절대적인 존재, 힘을 말합니다. 누군가에게는 부처님이 될 수도 있고, 무교를 믿는다면 무신이 될 수도 있습니다. 종교가 없는 분들은 '시간'이라던지 혹은 '우주의 힘' 등으로 생각할 수 있습니다.
우리 중에는 아직도 현실을 부정하려 애쓰고 있는 이도 있을 것이고,
이제 막 현실을 직면하여 혼란스러운 이도 있을 것이고,
어느 정도 회복의 여정에 안착한 이도 있을 것입니다.
길지만 행복한 회복한 여정, 끝까지 포기하지 말고 함께 해요 ^^4
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