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코디펜던트 도서 추천 <상호의존성이란 무엇인가> 제가 읽어서 카페와 유튜브에 영상을 만들기도 하고... 또 올해 11월 출간될 원고 집필을 위해 열심히 읽었던 책인 멜로디 비티의 Codependent No More가 국내에 번역이 되었다고 하네요!! 저도 몰랐는데, 유튜브 채널에서 한 구독자분이 이야기해주셔서 알게 되었구요. 책 정보는 아래 링크를 확인해주세요. 안타깝지만 이 책 역시 절판되었기 때문에, 도서관이나 중고서점에서 찾아보셔야할 것 같습니다. http://www.yes24.com/Product/Goods/9211862?scode=032&OzSrank=1 약간 주의하셔야할 점은 코디펜던트 성향(Codependency)이 한국어로는 "상호의존성"이니 익숙하지 않은 분들은 그 단어를 코디펜던트라고 바꿔서 읽으시면 될 것 같아요~ 이 책은 참 좋은..
코디펜던트 학대받거나 고립되거나... │ 코디펜던트의 망가진 경계선 제가 1:1 코칭하면서 가장 많이 설명드리는 경계선이에요. 똥손으로 그린 그림을 사진 찍어서 보내드리곤 했는데... 큰 맘 먹고 컴퓨터로 그려보았습니다. 하하. 워크북을 만드는 김에 카페와 인스타에 공유할 카드뉴스로도 만들어봤어요. 경계선 역시 부모에게서 학습한답니다. 즉, 나의 부모가 건강하지 못하거나 손상된 경계선을 가지고 있다면 나 역시 건강한 경계선을 배우지 못하는 것이죠. 건강한 경계선과 건강하지 못한 경계선을 알아보며 함께 좋은 관계, 친밀한 관계 만들어가요~ ^^ 출처 : Facing Codependence, Pia Melody https://youtu.be/Jhi9E-ULjGs 혹시, 자세한 설명이 필요한 분은 회원 전용 영상(10분) 봐주세요. 유튜브 채널 가입이 필요합니다. 감사합니다 ^^
에릭슨 심리사회적 발달 단계와 코디펜던트 코디펜던트의 성향이 어떻게 발달되었을까? Ross Rosenberg는 애착 이론 등의 여러 이론을 통해 설명하는데요. 에릭슨의 발달이론으로도 설명하는 부분이 있어서 가져와봤어요 ^^ 에릭슨의 발달 단계는 교육학 공부하던 15년 전(?)에 배웠었는데 여기에서 다시 만나네요. 첫 1-3단계까지의 아이는 무조건적인 사랑/존중/돌봄을 받아야합니다. 부모로부터 무시, 결핍, 학대, 애정 부족을 경험한다면… 아이는 상위 단계로 올라갈 수가 없습니다. 전 단계를 마스터하지 못한 아이는 정서 문제, 관계 문제를 경험하게 됩니다. -> 이 아이들은 코디펜던트 성향 혹은 병적인 자기애(Pathological Narcissism)를 가지게 됩니다. 참고 : The Human Magnet Syndrome, Ross Rosen..
코디펜던트의 전형적인 특징 │ Ross Rosenberg 버전 [코디펜던트의 전형적인 특징] 낮은 자존감 누군가 나를 필요로 하는 것에 자기 가치/자존감을 의존한다. 제안, 요청, 부적절한 명령에 과도하게 응한다. 다른 사람의 문제, 어려움, 필요에 과도하게 몰두하면서, 자신의 것은 무시한다. 다른 사람들의 모든 것을 채워주려고 노력하느라 자신의 필요를 돌볼 겨를이 없다. 다른 사람들의 필요, 목표, 꿈을 지켜주고 지지해주느라 자신의 것은 무시하거나 평가절하한다. 다른 사람의 문제를 해결해주는데에는 선수지만, 자신의 문제는 해결하지 못하거나 해결할 의지가 없다. 다른 사람을 기쁘게 해져려 노력하며, 내가 도움줄 수 있는 사람을 찾는다. 거절하는것이 어렵다. – 아마도 죄책감이나 내가 필요한 사람이 되고 싶다는 감정을 느끼기 때문. 중요한 관계에서 지나치게 개입한다...
코디펜던트의 5가지 성격 패턴 (CODA 출처) 코디펜던트의 성격 패턴 CODA(Co-Dependents Anonymous)는 코디펜던트의 성격을 5개의 패턴으로 나누어놓았습니다. 1. 부정 패턴 나는 나의 진짜 감정을 축소하거나, 바꾸거나, 부정한다. 나는 나 자신을 완전히 이기적이지 않고 다른 사람의 행복을 위해 헌신하는 사람으로 인지한다. 2. 낮은 자존감 패턴 나는 결정내리기가 어렵다. 나는 나의 생각, 말, 행동이 절대 충분히 괜찮지 못하다며 맹비난한다. 나는 인정, 칭찬 또는 선물을 받는 것이 어색하다. 나는 다른 사람에게 나의 필요나 요구를 말하지 못한다. 나는 내 생각, 감정, 행동에 대해 다른 사람의 인정이나 판단을 중요하게 여긴다. 나는 내가 사랑받을만하거나 가치있다고 여기지 않는다. 3. 고분고분한 패턴 나는 다른 사람들을 거절하거..
코디펜던트의 12단계 회복프로그램 │ Co-Dependents Anonymous (CODA) 많은 분들이 궁금해하셨던 코디펜던트의 12단계 회복프로그램입니다. 각 단계별로 설명을 하자면 책 1권 분량이 될 것이고.. (실제로 그런 책도 있지요 ㅎㅎ) 일단 Co-Dependents Anonymous (CODA)의 12단계 프로그램 내용을 가져왔습니다. https://youtu.be/-HOie4qW-rE 사실 12 단계는 알콜중독자를 위한 모임 A.A (Alcoholics Anonymous)에서 시작되어 코디펜던트를 위한 Co-Dependents Anonymous 알콜중독자 가족을 위한 모임 Al-Anon과 알콜중독자 부모의 자녀를 위한 Alateen 도박중독자를 위한 Gam-Anon 등에 도입되었습니다. 12단계의 시작은 알콜중독자를 위한 것이었죠. A.A에서부터 시작되어 코디펜던트라는 개념이 발..
코디펜던트가 받은 학대 (5) 영적/종교적 폭력 영적 학대는 자녀가 영적으로 성장하는 것을 왜곡하거나, 늦추거나, 방해하는 것을 의미합니다. 원문에서는 하나님/성경/성직자 등의 표현을 주로 사용하였지만, 어떤 종교에서나 적용될 수 있습니다. 부모로부터의 학대 건강한 가족 안에서 부모는 자신이 실수를 할 수 있고 완벽하지 않다는 것을 인정합니다. 자녀는 전지전능하고 완벽한 존재는 오직 신만이 존재한다는 것을 배우게 됩니다. 부모의 학대를 방관했던 신에 대한 분노를 가질 수도 있습니다. 혹은 나를 학대한 부모를 직접 원망하지 않고 나를 보호해주지 않았던 신에게 그 화살을 돌릴 수도 있습니다. Disempower 의 학대 하지만 신체적/성적/정서적/지적으로 심각한 학대를 통해 부모는 아이에게 “나는 너보다 더 강력한 존재다. 나는 내가 원하는 것을 너에게 ..
코디펜던트가 받은 학대 (4) 지적 폭력 자녀의 생각을 지지해주지 않기 지적인 학대는 아이의 생각을 공격하거나, 비웃거나 혹은 아이가 자신만의 생각을 갖지 못하도록 하거나, 부모와 다른 생각을 가진 경우 지지하지 않는 경우를 포함합니다. 어린 아이의 생각은 지식과 경험의 한계로 제한적거나 틀릴 때가 있습니다. 부모는 이러한 아이의 미성숙한 생각을 바르게 수정해주면 됩니다. 문제 해결능력을 가르쳐주지 않기 또다른 지적인 학대는 자녀에게 우리의 인생에서 문제가 생기는 것은 정상이며, 이를 어떻게 해결해야되는지 알려주지 않는 것입니다. 부모는 문제에 어떻게 접근하고, 어떻게 해결하며, 이 문제를 어떻게 다뤄야하는지 알려주어야합니다. 역기능 가족에서 부모는 자녀가 해야할 결정을 모두 대신해주거나, 혹은 자녀가 미성숙하고 불완전한 방식으로 문제를 스스로..
코디펜던트가 받은 학대 (3) 정서적 폭력 정서적인 학대는 가장 많이 일어나는 학대일 것입니다. 언어 학대 언어학대는 자녀에게 언어로 공격하거나, 소리를 지르거나, 불쾌한 방식으로 부르거나, 비아냥거리거나, 조롱하는 것을 말합니다. 소리지르기 어린 아이에게 부모는 매우 거대하고 강력한 존재이기에, 부모가 소리를 지르는 것은 아이에게 곹포로 다가옵니다. 아이는 생존 전략으로 부모가 소리를 지르면 듣지 않게 됩니다. 그러면 부모는 자녀가 나의 이야기를 듣지 않는다고신체적으로 공격하기도 합니다. 이름 부르기 아이를 사랑스럽고 소중한 이름이 아니라 ‘창녀’ , ‘멍청한 것’과 같은 방식으로 부른 것입니다. 조롱하기/비웃기 자녀를 웃음거리고 만들거나 놀리는 부모는 자신의 분노를 간접적으로 표출하는 사람들입니다. 부모에게 조롱을 당한 아이는 자신에 대한 부..
코디펜던트가 받은 학대 (2) 성적 폭력 성적인 학대는 아이가 그 나이에 정서적으로 감당할 수 있는 수준을 넘어선 행동입니다. 성적인 학대는 신체적인 접촉이 있는 경우와 없는 경우가 있습니다. 아래의 그림을 참고하면서 다양한 형태의 성적 학대에 대해 알아보아요. 아이와 성적인 행위를 하거나 성적으로 만지는 행동이다. 성교, 구강성교, 항문성교, 성인이 아동을 자위하는 행위, 아동이 성인을 자위하는 행위, 성적인 포옹이나 키스나 터치가 포함된다. 애무를 하였을 때, 아이의 기분이 좋았을 수 있다. 하지만 이 경우, 이 아이가 성인이 되었을 때 아이는 자신이 이러한 성적 행위가 일어나게 된 책임이 있다고 느껴 치유가 더 어려워질 수 있다. 성인과 성적인 행동을 하면서 아이는 기분이 좋았었기 때문에, 수치심과 죄책감을 느끼게 된다. 어린 아이들의 특..

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